Latihan Tricep dengan Dumbbell: Tricep Extension
Otot tricep sebenarnya bisa dilatih dengan mudah menggunakan sepasang dumbbell. Di video sebelumnya, saya sudah membahas tentang panduan latihan otot tricep dengan dumbbell.
Di artikel kali ini, kita akan membahas tentang latihan otot tricep lainnya dengan menggunakan dumbbell yaitu gerakan: Dumbbell Tricep Extension. Seperti apa gerakan dumbbell tricep extension? Anda bisa perhatikan gambar dibawah ini:
Dumbbell tricep extension sangat bagus untuk membentuk otot tricep, karena gerakan ini memang benar2 difokuskan untuk membangun tricep anda. Dengan kata lain, dumbbell tricep extension adalah gerakan isolasi untuk membentuk otot tricep.
Untuk lebih jelasnya, anda bisa tonton video tutorial dari saya tentang cara melakukan dumbbell tricep extension dibawah ini:
Latihan Tricep dengan Dumbbell: Tricep Extension
Dumbbell tricep extension sangat bagus untuk membentuk otot tricep, karena gerakan ini memang benar2 difokuskan untuk membangun tricep anda. Dengan kata lain, dumbbell tricep extension adalah gerakan isolasi untuk membentuk otot tricep.
Berikut adalah tahapan pelaksanaan dumbbell tricep extension:
- Berdiri tegap, punggung berada dalam posisi lurus
- Salah satu tangan memegang dumbbell
- Posisi awal dumbbell berada dibelakang kepala
- Posisi siku (yang memegang dumbbell) ditekuk 45 derajat
- Naikkan dumbbell hingga posisi dumbbell berada diatas kepala
- Posisi siku anda harus membentuk 90 derajat
- Ulangi gerakan tersebut 12-15 repetisi, 3-4 set
Untuk lebih jelasnya, anda bisa tonton video tutorial dari saya tentang cara melakukan dumbbell tricep extension dibawah ini:
0 Response to "Latihan Tricep dengan Dumbbell: Tricep Extension"
Post a Comment