Penyebab - Penyebab Gagalnya Mendapatkan Perut Sixpack

Memiliki perut sixpack menjadi incaran banyak orang. Selain untuk memberikan penampilan yang lebih baik, memiliki perut sixpack juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Maka wajar saja jika memiliki perut sixpack menjadi incaran, baik para kaum pria atau pun wanita.

Berbagai cara dilakukan, mulai dari diet hingga berlatih di pusat - pusat kebugaran. Biasa nya jika ingin mendapatkan hasil yang cepat dan juga signifikan, banyak yang memilih untuk berlatih pada pusat - pusat kebugaran. Namun tahukah anda bahwa tidak selama nya latihan - latihan atau upaya lain yang anda lakukan selalu berhasil ? Apa saja penyebab kegagalan untuk mendapatkan perut sixpack yang anda idamkan ?

Penyebab Ggaalnya Mendapatkan Peruk Sixpack

Berikut adalah beberapa penyebab mengapa perut sixpack yang anda inginkan tidak selalu anda dapatkan secara maksimal. Yuk simak beberapa uraian yang ada di bawah ini !

1. Teknik dan Cara Latihan yang Salah

Teknik latihan yang salah bisa jadi menjadi hambatan awal yang membuat anda gagal membentuk perut sixpack. Contoh teknik latihan yang salah yakni anda melakukan repetisi latihan yang tidak beraturan atau terlalu cepat. Jadi jika anda menginginkan mendapatkan teknik latihan membentuk sixpack yang tepat, carilah banyak informasi tentang bagaimana melatih otot perut yang baik dan benar.

2. Latihan yang Sama Tanpa Peningkatan

Jika anda melakukan Latihan yang Sama tanpa adanya peningkatan beban latihan, maka wajar saja anda gagal membentuk perut sixpack. Karena tubuh hanya beradaptasi dengan latihan yang itu­itu saja. Akibatnya massa otot tidak akan meningkat signifikan. Jadi solusinya tingkatkan beban latihan

secara bertahap. Lakukan secara maksimal Tantang diri Anda untuk berlatih seberat yang Anda mampu (tanpa membahayakan otot Anda)

3. Tidak Latihan Kardio

Banyaknya lemak di perut anda dapat menghambat pembentukan perut sixpack. Jadi jika menginginkan perut sixpack, kurangi lemak di perut anda. Bagaimana cara mengurangi lemak di perut? Caranya dengan melakukan latihan kardio. Apakah lari mampu membentuk atau mempengaruhi bentuk sixpack? Ya. Lari termasuk latihan kardio. Salah satu metode kardio yang paling tepat dan efektif untuk membakar lemak dan membentuk sixpack atau otot perut adalah metode High Intensity Interval Training.

Contoh penerapannya :

• Lakukan pemanasan dengan jogging selama 5 menit.
• Kemudian lari sekuat­kuatnya selama 15 detik.
• Kemudian jalan cepat 10 detik.
• Kemudian lari sekuat tenaga 15 detik.
• Lakukan seterusnya dalam kurun waktu 4­5 menit.

4. Kurang Tidur

Telalu sering begadang dapat membuat anda gagal membentuk perut sixpack. Kurang tidur akan mengganggu metabolisme tubuh Anda, mempengaruhi gula darah tubuh, dan meningkatkan nafsu makan. Berdasarkan riset dan penelitian, orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari memiliki risiko kelebihan berat badan sebesar 27% dari yang tidur cukup 7­9 jam perhari.

5. Hindari Stres

Stres tentu dapat menjadi halangan dalam membentuk perut sixpack. Stres memengaruhi tubuh memproduksi hormon kortisol yang memberikan pengaruh dalam nafsu makan. Untuk mengobati stres, Anda bisa lakukan latihan pernapasan dan yoga.

6. Kesalahan pada Diet

Kesalahan pada diet tentu menjadi hambatan dalam membentuk perut sixpack. Cobalah anda kurangi asupan kalori, gula, dan makanan berlemak. Ubah dengan makanan yang mengandung protein tinggi misalnya dada ayam, daging tanpa lemak, ikan, susu, kedelai, dan kacangkacangan. Jangan lupa tambahkan sayuran dan buah­buahan sebagai sumber vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Share this post