Latihan Cable Shrug
Latihan Cbale Shrung
Tipe: Kekuatan
Target Otot: Trapesiuz
Otot Lainnya: Tidak ada
Perlengkapan: Kabel
Tipe Gerakan: Isolation
Tingkat: Pemula
Pergerakan: menarik
Target Otot: Pundak
- Menggenggam bar yang dikaitkan pada kabel katrol merupakan sikap awal sebelum Anda melakukan gerakan ini. Posisikan kedua telapak tangan tergenggam menghadap ke arah paha dengan kedua tangan selebar bahu.
- Selanjutnya tarik nafas dan angkat bahu Anda kemudian tahan sejenak.
- Turunkan kembali bahu Anda diikuti membuang nafas dan bersiap ke repetisi berikutnya.
- Lakukan sebanyak 3set 12-15 repetisi dimulai dengan beban sedang ke beban terberat.
sumber: reps-id.com
0 Response to "Latihan Cable Shrug"
Post a Comment